¿Y vos ya comiste tus frutas hoy?
Vacaciones, pileta , playa, helados… No podemos negarlo: ¡El verano es algo buenísimo!
Pero, con el aumento de temperaturas ¡alerta! : debemos buscar cualquier técnica para combatir el calor. Para esto, no hay nada mejor que tener en cuenta los beneficios de comer frutas en verano: comer 3 piezas diarias en estos días calurosos, en donde hidratarse es más importante que nunca, es imprescindible.
Las frutas de verano no solo son más refrescantes para esta época, sino que proporcionan el agua, las vitaminas y los minerales que el organismo necesita. Por tanto, cumplen una triple función: reducir la sensación de calor, saciar el apetito y aportan fibra, fundamental para la regulación intestinal.
La temporada de verano invita a consumir muchas frutas y productos de estación. Luego de excesos en la alimentación pasadas las estaciones, nada como esta temporada para deleitarse con comidas livianas y frescas que ayudan a evitar un golpe de calor. Es necesario hidratarse con mucha agua, y saber que las frutas son las aliadas perfectas cuando la temperatura es elevada.
Sandía, cereza, ananá, uva, naranja, frutilla, durazno o melón son algunas de las frutas que se encuentran en temporada y que ayudan sentirse más satisfechos y livianos ¡además son riquísimas!.
A continuación te dejamos algunas ideas para poder consumir tu fruta diaria:
Bowl de frutas + granola / frutos secos
Ensalada de fruta
Chia pudding con fruta
Pinchos de fruta
Licuados
Helados caseros
Comentarios